Как укрепить иммунитет

В аптеках Якутска кончились маски и санитайзеры, люди закупаются продуктами и отменяют поездки. Паника из-за коронавируса пришла в Якутск раньше самой болезни.
Ситуацию комментирует News.Ykt.ru врач-психиатр, практикующий психотерапевт Валентина Алексеева:
— В соцсетях и мессенджерах распространяются пугающие сведения о вирусе, о смертях от него. И то, что у людей в ответ на эту информацию появляется страх, — это абсолютно адекватная физиологическая реакция.
Но в чем опасность паники? Дело в том, что нервная система в стрессе устроена так: сначала идет период накопления, потом пик какого-то действия и потом идет спад и нужен отдых. То есть бесконечно находиться в напряжении живому существу невозможно, но человек может это делать по той простой причине, что у него есть воображение. Из-за того, что человек не может усмирить свое разыгравшееся воображение, это приводит к истощению нервной системы, которое в итоге приведет к апатии. Цикл «накопление гормонов — бег — отдых» не завершается. Люди в невротическом состоянии забывают про фазу отдыха и восстановления и в этом бесконечном напряжении могут застрять.
Что же делать? У человека во время паники появляется много энергии: во время стресса в кровь человека выбрасывается огромное количество гормонов адреналина, дофамина и кортизола. Эту энергию необходимо направить в полезное русло. К примеру, разобрать завалы, почистить обувь — это то, что помогает лично мне. Люди ведь по большей части животные, и для нас эффективно выведение гормонов стресса через мышцы, посредством каких-то физических действий.
Сейчас самое время заняться своим здоровьем — важно укрепить иммунитет.
— Первое, что для этого нужно, — это крепкий сон, не менее восьми часов,
— Второе — соблюдение питьевого режима,
— Третье — употребление достаточного количества белка и снижение количества быстрых углеводов.
— Четвертое — необходимо усмирять свое воображение, то есть перестать накручивать себя, и это совершенно не про «мыслить позитивно», нужно реально оценивать ситуацию: вспомнить, что в Якутии этот вирус официально не подтвержден, а в России заболевших чуть более ста.
— Пятая рекомендация: во время подъема энергии заняться физическим трудом. Это то, что поможет вам справиться со стрессом.
Есть такой миф, что мы можем выбирать, какие эмоции испытывать, но это далеко не так. Самое главное сейчас во время паники — признать, что я чувствую страх и это нормально. Тогда будет проще и легче справиться с ситуацией. Если это не помогает, можно обратиться к специалистам.
***
Зубная боль не выбирает времени, нагрянет, как всегда, нежданно-негаданно. Поэтому если вас настигла зубная боль, приходите к нам в клинику «Дантист» — мы всегда строго соблюдаем соблюдение санитарно-эпидемиологического режима: у нас предоставляются стерильный набор для пациента в индивидуальной упаковке, одноразовые расходные материалы (колпаки, маски, перчатки, нагрудники для пациентов).
✅Каждый месяц средний медицинский персонал проходит аттестацию по санэпидрежиму, первой неотложной помощи, профилактике внутрибольничной инфекции, профилактике таких заболеваний как гепатит В и СПИД. А это, согласитесь, гораздо более серьезные заболевания.
✅В дополнение к этому в клинике «Дантист» добровольно проводится контроль стерильности инструментов по договору с Роспотребнадзором на ежемесячной основе.
☀Так что, приходя к нам, вы можете быть в полной уверенности, что мы вас ждем и заботимся не только о комфорте, но и о вашем здоровье и безопасности.
Звоните прямо сейчас и записывайтесь на консультацию по тел. 📞 26-26-00, 43-65-06. Здоровые зубы всей семье по оптимальным ценам!
#стоматологияякутск#стоматологякутск#лечениезубовякутск#детскийстоматолог#зубыякутск#стоматологияякт#стоматологиякэшбэкякт#кэшбэкстоматологияякт#кэшбэк20%стоматологиякт